Vítr do plachet - V přístavu

Popis kurzu

Život umí být někdy pěkně rozbouřené moře. Ať už se potýkáte s tlakem v práci, rodině nebo jen sami se sebou, občas má člověk pocit, že se sotva drží nad hladinou. Právě tehdy přichází chvíle napnout plachty – a vydat se na cestu k většímu klidu.

Vítr do plachet je unikátní interaktivní online kurz, který vám pomůže zvládat stres s větším nadhledem, pochopením a lehkostí.

Kurz je vytvořen psycholožkou a psychoterapeutkou, takže se můžete spolehnout, že stojí na pevných odborných základech doprovázen kapkou laskavosti a hravosti. 

V průběhu kurzu se setkáte s kapitánem Stormwellem, ostříleným mořským vlkem, kterého jen tak něco nerozhází. Stormwell už zvládl nejeden vichr a naučí vás, jak i v bouři udržet klid v hlavě i v srdci. A když se moře uklidní, zaslechnete hlas Merily – víly z hlubin. Její jemné vzkazy přinášejí poznání z míst, kam se odváží jen málokdo, a pomáhají zahlédnout hloubku pod hladinou všedních dní.

Co váš čeká v rámci kurzu?

V průběhu kurzu budete postupně získávat námořnickou výbavu pro zvládání stresu – konkrétní postupy a dovednosti, které vám pomohou jak v akutních situacích, tak i při dlouhodobé práci na sobě. Díky interaktivním cvičením, sebehodnotícím testům a relaxačním audio nahrávkám si osvojíte způsoby, jak se vracet do klidu, když se vlny zvedají.

Kurz začíná úvodní kapitolou (intrem), kde se seznámíte s prostředím, zjistíte, co vám kurz může nabídnout, a zmapujete, jak na tom se stresem právě jste. Vytyčíte si vlastní kurz – cíl, za kterým se chcete vydat.

Po úvodním intru následují další tři hlavní kapitoly, které tvoří jádro kurzu:

1. Stres a moje reakce na stres (Objevíte, co se ve vás děje, když přijde napětí, a naučíte se kotvit v dechu i v těle.)
2. Budování a podpora vnitřního klidu (Ovládnete techniky seberegulace, zapracujete na psychohygieně a naučíte se, jak si klid aktivně chránit.)
3. Vnitřní a vnější zdroje (Zjistíte, jak rozpoznat a pečovat o své potřeby, co vám dává sílu a kde hledat podporu, když se vlny zvedají.)

Každá lekce je plná hravých interaktivních aktivit, audio doprovodu, reflexí a prostoru pro zamyšlení. V závěru každé lekce si můžete stáhnout přehled všech interaktivit dané lekce – a kdykoli se tak k němu vrátit.

Pozor! Vše, co do prostoru kurzu napíšete nebo zadáte v rámci úkolů a cvičení, se nikam neukládá ani neodesílá. Po uzavření kurzu se vše automaticky smaže a data v kurzu již nejsou dostupná.